Problem:
Durch unsere Sitzbelastung sowie durch das Heben und Tragen von
Lasten aber auch durch Sportbelastungen kommt es zu einer
Verkuzung des vorderen Brustmuskels.
Stellen Sie sich hier einen Turm aus Legobausteinen vor, der ideal mit
den einzelnen Steinen aufgeschichtet ist. Dieser Turm steht im Lot
und ist relativ stabil.
Bei Ihnen hat sich dieser Turm jedoch leicht verdreht. Hierdurch ist
das ganze System nicht funktionsfähig.

Zielsetzung:
Die Übung bewirkt eine Dehnung des vorderen Brustmuskels sowie
eine Aufdehnung des Lungenbereichs.

Ausführung:
Stand: Biomechanisch richtiges Stehen (bitte die genauere Beschreibung dort)
Nun Strecken der Ellbogen nach hinten wie oben genannte Abbildung
zeigt. Die Handflächen ziehen dabei an Unterarmen bzw.
Ellbogen.

Anmerkung:

Bitte achten Sie darauf, dass die Lendenwirbelsäule gestreckt und
nicht im Hohlkreuz steht.
Falls Sie anfangs Schwierigkeiten haben sollten, die Ellbogen zu
fassen, fangen Sie ohne Stress an der Stelle am Unterarm an, an der
es leicht geht!

Häufigkeit:
Diese Übung sollte alle 2-3 Tage einmal für etwa 2 min. durchgeführt
werden.